Велика е силата на навика
Почти всичко, което правим е по навик. Умът и тялото ни са заети с толкова много задачи, че те се опитват да автоматизират всичко възможно - включително нашето мислене. Можем ли обаче, да се намесим в тези процеси и да се възползваме от великата сила на навика?
Неврони
Всичко започва в нашия ум. Когато научим нещо ново или направим определено действие, ние създаваме връзки между невроните в нашия мозък. Това са електрически възбудими клетки, които обработват и предават информация посредством електрически и химически сигнали.
Когато ние повторяме нещо множество пъти, реално създаваме и утвърждаваме нова невронна верига. И колкото повече повторения правим, толкова по-силни стават връзките между невроните в нея.
Силата на навика
Всички навици, които имаме днес са резултат именно от повтарянето на определени мисли и действия в продължение на дълъг на период от време. Те са част от нашия характер и влияят върху поведението ни в най-различни ситуации. Така се проявява и същинската сила на навика - да изпълняваме действието автоматично.
Всички велики артисти, спортисти и други професионалисти са толкова успешни, защото имат позитивни навици и правят много от нещата без дори да се замислят. Техният пример може да ни вдъхнови и за нашата собствена по-добра версия.
Как да създадем нов навик
Първо трябва да решим какво искаме да правим. За целта може да си отговорим на следните 4 въпроса:
Какво точно желаем да усвоим като навик?
Как този навик би променил ежедневието ни и живота ни в по-общ план? Или с други думи, какви са директните ползи за нас от новото ни любимо заминание?
Защо искаме да усвоим точно този навик?
В какъв човек ще се превърнем, когато започнем да изпълняваме навика автоматично?
Ако свържем навика си с някоя от нашите ценности, това ще ни мотивира още повече да го утвъдрим. Ето и няколко примера:
ценност “Свобода” - навик “Спорт” (бягане, колоездене, и всичко друго, което те кара да се чувстваш свободен)
ценност “Здраве” - навик “Здравословно хранене” (консумиране на био продукти, ядене без преяждане, приемане на достатъчно количество вода)
ценност “Опазване на околната среда” - навик “Рециклиране”
За да си създадем нов навик, нямаме нужда от прекалено много време. Достатъчни са и само пет минути на ден, които с желание и постоянство ще променят живота ни завинаги.
Великия Джим Рон е казал, че "успехът се състои от няколко прости навика, които упражняваме всеки ден". И ако искаме да бъдем наистина успешни в нещо, трябва само да се възползваме от великата сила на навика!