Силата на благодарността
Идеята за силата на благодарността е една от най-красивите и практични, за които някога съм чувал. Но трябва да призная, че аз дълго време я подценявах.
Погрешно си внушавах, че ако благодаря за нещо, ще имам по-малко от него, а всъщност вярно е точно обратното. Когато благодарим за нещо, ние можем само да получим повече от него. Защото благодарността не взима, а само дава. Зарежда ни и вдъхновява.
Ползи
Благодарността може да ни помогне в толкова много отношения:
Да се чувстваме по-щастливи
Да бъдем по-концентрирани
Да осъзнаем важните за нас неща в живота
Да пречистим съзнанието си и да мислим по-трезво
Да се научим да се фокусираме върху позитивното около нас
И още много, много, много други
Здраве
Интересен факт е, че когато изпитваме благодарност в тялото ни се увеличават хормоните на щастието (серотонин и окситоцин), а този на стреса (кортизол) намалява. Затова можем да използваме моментите на благодарност като кратка почивка от забързаното и монотонно ежедневие, и така бързо и лесно да променим състоянието на тялото ни.
Приложение
Как да използваме на практика благодарността? Ето няколко прости начина да го направим:
Можем да си съставим списък с неща, за които сме благодарни!
Възможностите за това са безкрайни - на ум, на лист хартия, на компютъра, сутрин, вечер или по всяко удобно време през деня.
А за какво да благодарим? Това може да бъде буквално всичко:
Любим човек
Нова (любима) дреха
Нова книга
Десерта, който си похапваме
Задача, която сме приключили успешно
Повишение в работата
Нова работа
Разговор с приятел
Всяко нещо, което ни кара да се чувстваме щастливи е претендент за списъка ни с благодарности.
Можем да се опитаме да използваме думата „Благодаря“ възможно най-често в ежедневието.
Лично на мен, този навик ми помогна да променя гледната си точка и да престана да се страхувам да благодаря. Дори самото произнасяне на думата може да ни напомни за някоя от причините да бъдем благодарни, което със сигурност ще предизвика и усмивка на лицето ни.
Можем да споделяме с близките си хора причините, за които сме благодарни.
По този начин ще се научим да ценим още повече всичко, което имаме. А и всичко е по-хубаво, когато е споделено.
Чувството, с което се зареждаме когато благодарим е толкова силно, завладяващо и вдъхновяващо, че често изпитваме усещането сякаш можем да направим всичко. Затова и смятам, че трябва да си го подаряваме всеки ден - на себе си и на всички около нас.
Известният автор Екхарт Толе споделя често, че "най-важната молитва на света се състои само от две думи: Благодаря ти".
И аз ти благодаря, че отдели от времето си да прочетеш тази статия! И ти желая безброй причини, които да те карат да изпитваш благодарност всеки ден!